春の不調にお気を付けください！

2022/04/16

厳しかった冬も終わり、ようやく春を迎えましたね！

春の訪れはとても嬉しいですが、実は不調を感じやすいタイミングでもあります。

というのも、春は1年のなかでも最も寒暖差が大きく、気候に対応するため身体は交感神経の働きが活発になり緊張状態が続きやすくなります。

この状態では不眠・だるさ・疲労感・免疫力の低下・首肩のコリ・胃腸の働きの低下などを引き起こします。

また、春は新生活をスタートする方も多い季節です。学校や職場など環境が変わると緊張やストレスを感じることも多くなり、より自律神経に負担をかけてしまいます。

アレルギー体質の方にとっては、春の訪れは複雑に感じる方も多いと思います。

多くの方が悩まれている花粉症。ただでさえ体調が安定しないタイミングで新生活のストレスや寒暖差による影響が加わると、さらに不調が強くなってしまうこともあります。

◎春の不調　対策のポイントは自律神経です！

ストレスや気圧の影響に振り回されがちな自律神経を安定させることが重要です。緊張しがちな交感神経を落ち着かせ、夜眠るまでの時間に副交感神経を活発化させましょう。

1．ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。

入浴はシャワーだけで済ませず38～39℃のお湯にゆっくりと浸かりましょう。体の芯から温まりほっと一息つくことができます。

2．軽く汗をかく程度の運動をしましょう。

ウォーキングやゆったりとしたジョギング、サイクリングなど適度に体を動かすことでリラックス効果がアップします。激しすぎる運動は逆に交感神経が活発化してしまいますので、無理は禁物です。

3．寝室はできる限り真っ暗にしましょう。

室内が明るいと脳も興奮状態になります。スマホやパソコンなどの画面から発せられるブルーライトも質の良い眠りを妨げてしまいますので注意が必要です。

以上のような対策を全てではなくとも、取り組みやすいところからでもいいので少しずつ取り組んでみてください！

【かとう整骨院　春の不調対策】

当院では春の不調対策として猫背矯正をおススメしております！

姿勢が改善され呼吸が楽になることで、自律神経も安定しやすくなります。

血流の改善、睡眠の質の向上にもつながります。

ぜひお気軽にご相談ください！

季節による影響は避けられないので、日常にちょっとした工夫を取り入れ、春を楽しく過ごしたいですね。