正しく、そして早めに対策をして梅雨の時期を乗り越えましょう！
【梅雨時期の不調 主な原因】
梅雨の時期は大気が低気圧配置になります。すると体は副交感神経が優位になります。副交感神経は体の緊張をほぐしたり体を休ませるための神経なので、交感神経が優位になるはずの日中も体にエンジンがかからず「眠い」「ダルい」「やる気が出ない」と感じてしまいます。
昨日はジメジメと気温が上がったのに今日は雨が降り少し肌寒いといったように、気温の差が激しくなると体にとってダメージとなります。１日の中での朝晩の気温差にも注意が必要です。
【主な症状】
・皮膚炎の悪化
【梅雨時期の不調 対処の重要性】
梅雨時期の体調不良を放置してしまうと、これからやってくる過酷な暑さの夏を乗り切るパワーが不足してしまいます。夏になると、冷房による冷えや暑さに対応するための体温調節機能、自律神経の働きに負担がかかってくるので、パワー不足の状態では夏バテ、夏冷え、食欲不振、熱中症などの症状が起こりやすくなってしまいます。夏を快適に過ごすためにも、梅雨時期に体調を崩さないように対策しましょう！
【対処方法】
乱れた自律神経を整えるには、規則正しい生活を送り、体のリズムを正常に整える必要があります。起床時は雨やくもりの日でもカーテンを開けて外の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。また、だるさや倦怠感を感じるときは、ウォーキングやストレッチ、ジョギングなどの軽く汗をかく程度の運動を行うと、血行が良くなって不調の原因を解消できます。
・カリウムを摂取する
湿度が高くて体がむくんでいるときは、体内の余分な水分の排出をサポートするカリウムを意識的に摂取しましょう。カリウムはきゅうりや大根、アボカド、バナナなどの野菜や果実類に含まれています。これらは生のままでも摂取できますが、大量に食べると胃腸に負担がかかるので、スープにするなど加熱調理して食べるのがおすすめです。
・ 冷たいものを取りすぎない
梅雨時期は蒸し暑さを感じやすいので、冷たい食べ物・飲み物をとる機会が多くなります。冷たいものを暴飲・暴食すると胃腸が冷えて体調不良が悪化する原因となります。冷たい飲み物の代わりに温かいお茶やスープを飲んだり、体を温める作用のあるショウガを料理に使ったりして、体を芯から温める工夫をしましょう。
【かとう整骨院 おすすめコース】
猫背矯正で姿勢を改善することで、自然と呼吸がしやすくなりダルさや息苦しさを改善することができます。
