季節も進みだんだんと秋らしくなってきましたね。
日中が過ごしやすい気温なのはとても良いことなのですが、気になるのが1日の寒暖差です。
カラダのリズムを整える自律神経はストレスや疲労、環境の変化による影響をとても受けやすいです。
日々の忙しさに加え、夏の暑さによる疲れが出やすいこの季節。
ここに朝晩の冷えが加わると体は不調を感じやすくなります。
更に秋は長雨や台風も多く、低気圧が原因で自律神経がさらに乱れやすくなります。
主な不調としては
・だるさ
・不眠
・頭痛
・不安感
・腰痛の悪化
・寝違え
・古傷の不調
などなどすでに日頃上記の不調を感じられている方も多いと思います。
自律神経と姿勢は密接に関係しており、姿勢が苦しくなると胸や背中の筋肉が固くなることから肺が大きく広がらず、いつのまにか呼吸が浅く早くなってしまいます。
呼吸が浅くなることで自律神経に乱れが生じ筋肉が緊張状態になり悪循環に陥ります。
以上の症状を改善させるには
・十分な休養、睡眠
・バランスの良い食事
・冷たい飲み物などでお腹を冷やさないようにする
・少し汗ばむ程度の運動
・38～39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
など日頃の習慣が重要となりますので、全てではなくとも出来るところから取り組んでみてくださいね！
秋が終われば更に寒さ厳しい冬がやってきます。
早めにカラダのメンテナンスを行い冬に備えましょう。
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