SYMPTOMS — 妊婦さんの不調
妊婦さんに多い不調について
妊娠は新しい命を育む、人生の中でもかけがえのない時間です。その一方で、お母さんの身体には日々大きな変化が起こります。お腹が大きくなるにつれて姿勢が変わり、腰痛や膝痛、股関節の痛み、肩こり、むくみなど、これまで経験したことのない不調に悩まされる方も少なくありません。
それでも多くの妊婦さんは、仕事や家事、日々の忙しさの中で自分の身体のことを後回しにしてしまいます。「産休に入るまでだから。」「このくらいなら大丈夫。」そうやって無理を重ねながら、ぎりぎりまで仕事を続けている方もたくさんいらっしゃいます。
しかし、その小さな我慢の積み重ねが気づいた頃には大きな痛みや不調へとつながり、つらさを抱えたまま、かけがえのない妊娠期間を過ごしてしまうことも少なくありません。
妊娠期間は、赤ちゃんを育てる時間であると同時に、お母さん自身を大切にする時間でもあります。
妊娠中、お母さんの身体は24時間休むことなく、小さな命を守り育てています。だからこそ、お母さん自身の身体と心が健やかであることは、これから生まれてくる赤ちゃんにとってとても大切なことです。
身体が楽になると、自然と笑顔が増えます。笑顔が増えると、心にもゆとりが生まれます。
そしてママの笑顔が、これから生まれてくる赤ちゃんの幸せにつながります。その穏やかな時間は、お腹の中の赤ちゃんにもきっと伝わり、安心して成長できる環境につながっていくと信じています。
「腰が反って痛い」「肩や首がガチガチで息苦しい」「立ち上がるたびに膝が痛い」「夕方になると足がむくむ」——妊娠中、これまで感じたことのない体の不調に戸惑う方は少なくありません。代表的な不調の種類と原因、日常生活のポイント、よくあるご質問までをわかりやすく解説します。
REASON
妊娠中に体の不調が起こりやすい理由
妊娠中は以下のような変化が同時に起こるため、腰・肩・膝・足などに不調が出やすくなります。
› お腹が大きくなり重心が前方へ移動する
› 反り腰になりやすく腰や背中に負担がかかる
› ホルモンの影響で関節・靭帯が緩みやすい
› 血流やリンパの流れが滞りやすい
TYPE
妊婦さんに多い体の不調と特徴
腰・背中妊娠中の腰痛（反り腰）
特徴
お腹を支えるために腰が反り、腰から背中にかけて痛みやだるさが出やすくなります。長時間立っている、寝返りのたびに痛みを感じるという方も多いです。また反り腰による荷重の変化で足がつりやすくなるといった症状も見られます。
原因
重心の変化、腹筋・体幹筋への負担増加、骨盤周囲の緩みが影響します。
肩・首巻き肩・肩こり・首こり
特徴
肩が内側に入り、首や肩が重だるくなります。ひどくなると頭痛や息苦しさを伴うこともあります。
原因
お腹が前に出ることで猫背姿勢になりやすく、肩や首の筋肉が緊張します。また、お腹が大きくなると動きにくくなることから、自宅でスマートフォンやタブレット端末などを長時間使用する方も増える傾向にあります。
膝妊娠中の膝の痛み
特徴
立ち上がりや階段の昇降時に膝が痛むことがあります。
原因
股関節の可動性の低下、骨盤の前傾による大腿四頭筋の過緊張などが関係します。
足・むくみ足のむくみ（下肢のむくみ）
特徴
夕方になると足首やふくらはぎがパンパンになる、靴がきつく感じるなどの症状が出ます。
原因
血流・リンパの滞り、長時間同じ姿勢でいることが影響します。
DAILY CARE
妊婦さんのための日常生活の過ごし方ポイント
› 長時間の同じ姿勢を避け、こまめに体勢を変える
› 座る時は背もたれを使い、腰を反らしすぎない
› 横向きで寝る時は膝の間にクッションを挟む
› 腰・お尻・足元を冷やさないよう温める
› 痛みを我慢しすぎず、早めに専門家に相談する
TREATMENT
かとう整骨院でできること
妊婦さんに配慮した施術
妊婦さんの施術ではお腹に負担をかけない体勢と、やさしい刺激を用いることが大切です。妊婦さん専用の特別な枕を使用し、できる限り快適に施術を受けていただけるよう準備しています。
【当院の妊婦・マタニティ整体の特徴】
① 股関節・仙腸関節のバランスを調整
妊娠中は骨盤周囲の靱帯が柔らかくなり、股関節や仙腸関節へ負担がかかりやすくなります。これらの関節をやさしく整えることで、腰や股関節、恥骨周囲への負担を軽減し、歩きやすく動きやすい身体づくりを目指します。
② お尻まわりから足にかけての疲労をケア
妊娠中は姿勢の変化により、お尻や膝の筋肉へ大きな負担がかかります。特にお尻の筋肉が硬くなると、腰や股関節の痛みだけでなく、坐骨神経の圧迫による違和感や痺れにつながることもあります。筋肉の緊張を適度に緩めることで、身体への負担を軽減していきます。
③ 反り腰をやさしく改善し、腰への負担を軽減
お腹が大きくなると重心が前へ移動し、無意識に反り腰になりやすくなります。反り腰は腰痛だけでなく、背中や首の張り、疲れやすさ、足がつるなどの原因にもなります。無理に姿勢を矯正するのではなく、お身体に負担をかけない方法でバランスを整え、自然に立ちやすい姿勢へ導いていきます。
妊娠中の体の状態に配慮しながら、無理のない範囲で施術を行います。すでにお腹が大きい方も、お気軽にご相談ください。
妊婦さんが安心して通えるための衛生対策
妊娠中は感染症や衛生面に対して不安を感じやすい時期でもあります。かとう整骨院では妊婦さんにも安心してご来院いただけるよう、以下の衛生対策に特に力を入れています。
› 施術ベッド・備品のこまめな消毒
› 院内の定期的な換気
› サーキュレーターによる空気循環
› タオル類の清潔管理
› 手指消毒・衛生管理の徹底
Q & A
妊婦整体についてよくあるご質問
Q妊娠何週目から施術を受けられますか？
A体調が安定している時期であれば対応可能です。まずはお気軽にご相談ください。
Q妊婦整体は赤ちゃんに影響ありませんか？
Aご安心ください。お腹に負担をかけない姿勢とやさしい刺激で行いますので、赤ちゃんへの配慮を最優先に施術を進めます。
Q強い痛みがあっても施術してもらえますか？
A痛みの程度や体調を確認しながら、無理のない範囲で対応します。症状によっては医療機関の受診をお勧めすることもあります。
Q日常生活で気をつけることはありますか？
A無理な姿勢や我慢を避け、こまめに休憩を取ることが大切です。痛みがある時は自己判断での運動は控えましょう。
Q保険は使えますか？
A妊娠中の不調は自費施術となる場合が多いため、初回に状態を確認したうえでわかりやすくご説明します。
Q出産後も通えますか？
Aはい、産後の骨盤ケアや全身の疲労回復にも対応しています。出産後の体の変化が気になる方もお気軽にご相談ください。
まとめ｜妊娠中の不調は我慢しないで妊娠中の体の不調は決して珍しいものではありません。我慢を続けることで日常生活がさらに辛くなることもあります。お早めにご相談いただくことが症状改善への近道です。
秋田市で妊婦さんの腰痛や体の不調にお悩みの方は、かとう整骨院までお気軽にご相談ください。少しでも妊娠期間中を快適にお過ごしいただけるようサポートします。
まずはお気軽にご相談ください。
