COLUMN — 姿勢・骨盤
反り腰にお悩みの方へ｜原因・症状・改善策
反り腰とは、骨盤が前方に傾き腰椎の湾曲が過剰に強まった状態を指します。胸を張っているように見えるため一見悪い姿勢には見えませんが、実は身体のあちこちに負担がかかっています。
慢性化するとしつこい腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。
CAUSE
反り腰の原因
遺伝的要素
骨格は遺伝的要素が強く、家族に反り腰の方が多い場合、体質的に反り腰になりやすい傾向があります。
骨格は遺伝的要素が強く、家族に反り腰の方が多い場合、体質的に反り腰になりやすい傾向があります。
繰り返す腰痛
何度も繰り返す腰痛により、腰や背骨周辺の筋肉が緊張してバランスが崩れていきます。
何度も繰り返す腰痛により、腰や背骨周辺の筋肉が緊張してバランスが崩れていきます。
かかとの高い靴を長時間履く
日常的にヒールなどを履いているとつま先立ちの状態になり、全身のバランスをとろうと体の軸が前傾し、腰が反った状態になります。
日常的にヒールなどを履いているとつま先立ちの状態になり、全身のバランスをとろうと体の軸が前傾し、腰が反った状態になります。
股関節の硬直化
股関節が硬くなると股関節前面の筋肉（腸腰筋・大腿直筋）が硬くなり、骨盤が前に傾いて腰の反りが強くなります。
股関節が硬くなると股関節前面の筋肉（腸腰筋・大腿直筋）が硬くなり、骨盤が前に傾いて腰の反りが強くなります。
妊娠によるバランスの変化
妊娠中は体重の増加やお腹の膨らみにより自然に重心が前方に移動します。体のバランスを保つために腰を過度に反らせることがよくあります。
妊娠中は体重の増加やお腹の膨らみにより自然に重心が前方に移動します。体のバランスを保つために腰を過度に反らせることがよくあります。
SYMPTOMS
反り腰の主な症状
□ 朝起きると腰が痛い
□ 起床後は体が温まるまで腰が伸びない
□ 長時間立ったままでいるのがつらい
□ 猫背・ストレートネックと言われる
□ 腰の筋肉が疲れやすい
特に仰向けで寝る方は、後頭部・背中・お尻でブリッジをした状態で眠っているのと同じです。ベッドから腰が浮いた状態が続くため、朝起きたときの筋肉の緊張が強く現れやすくなります。
CARE
反り腰の改善策
かとう整骨院での対応
当院では反り腰の症状でお悩みの方に、骨盤矯正をおすすめしております。原因となる筋肉の調整に加え、股関節・仙腸関節を丁寧に矯正することで症状の改善が期待できます。
お気軽にご相談ください。
