「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「運動すると膝の外側や下が痛む」——このような膝の症状で、秋田市内の整骨院や病院を探している方も多いのではないでしょうか。かとう整骨院にも膝の痛みを抱えた方が多く来院されます。
膝は体重を支えながら曲げ伸ばしを繰り返す関節で、日常生活やスポーツの影響を強く受ける部位です。年齢や運動量に関係なく痛みが出やすく、原因を見誤ると慢性化することもあります。
代表的な膝の痛みの種類とそれぞれの特徴・原因、対策、アイシングの考え方、医療機関受診の目安までを分かりやすく解説します。
膝の痛みが起こる主な原因
膝痛にはさまざまな背景がありますが、多くに共通する要因があります。
筋力低下（太もも・股関節まわり）
姿勢や歩き方のクセ
運動のしすぎ、使いすぎ
産前・産後の膝への負担の増大
急な負荷や外傷
加齢による関節の変化
体重増加による負担
これらが重なることで、関節・筋肉・靭帯に負担がかかり、痛みとして現れます。
症状別｜膝の痛みの種類と特徴
変形性膝関節症
特徴
中高年に多く、立ち上がりや歩き始め、階段昇降時に痛みが出やすいのが特徴です。進行すると更に痛みが強くなり正座や深く曲げる動作が困難になります。
原因
加齢による軟骨のすり減り、筋力低下、長年の膝への負担が関係します。
オスグッド・シュラッター病
特徴
成長期の子どもに多く、膝のお皿の下（脛骨粗面）が出っ張って痛みます。運動後に痛みが強くなる傾向があります。詳しくはこちら
原因
成長期の骨と筋肉のアンバランス、ジャンプやダッシュの繰り返しによる負荷が原因です。
注意点
無理な運動継続は痛みの長期化につながり、結果競技復帰まで更に時間を要します。
腸脛靭帯炎（ランナー膝）
特徴
膝の外側に痛みが出るのが特徴で、ランニングや自転車、階段動作で悪化します。
原因
腸脛靭帯と大腿骨外側の摩擦、股関節や骨盤の使い方のクセ、使いすぎが関係します。
膝蓋大腿関節痛症候群（膝のお皿の痛み）
特徴
膝のお皿の周囲や奥に違和感・痛みが出ます。運動時に加え、長時間座った後や階段の昇り降りで症状が出やすいです。
原因
太ももの筋バランス不良、姿勢不良、股関節や膝の使い方の問題が影響します。
膝の痛みに対する対策と重要ポイント
痛みの原因を見極めることが最優先です。
無理な運動や我慢は避ける、安静を確保する。
太もも・股関節の筋力バランスを整える。
歩き方やフォームの見直し。
早めに状態に応じた施術やケアを行う。
アイシングは効果がある？｜正しい考え方
アイシングは、急性の炎症や運動後の熱感・腫れがある場合に有効です。詳しくはこちら
アイシングが向いているケース
運動後に膝が熱っぽい
腫れやズキズキする痛みがある
打撲や捻挫の急性期（おおよそ受傷直後から３日）
注意点
慢性的な膝痛や冷えが強い場合は、過度なアイシングが逆効果になることもあります。症状に応じた判断が重要です。
医療機関を受診した方がよい膝の痛み
以下のような症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
強い腫れや熱感が数日続く
膝が急に動かせなくなった
転倒や事故後の膝痛
歩行が困難なほどの痛み
しびれや力の入りにくさを伴う
よくある質問（Q＆A）｜膝の痛みについて
Q. 膝が痛い時は安静にした方がいいですか？
A. 急性期は無理をしないことが大切ですが、必要以上の安静は筋力低下につながる場合があります。状態に応じた対応が重要です。
Q. オスグッドは成長が止まれば治りますか？
A. 痛みは軽減することが多いですが、ケア不足だと運動時の痛みが残る場合もあります。
Q. 整骨院で膝の痛みは診てもらえますか？
A. 筋肉や関節の使い方が原因の場合や成長痛の場合、整骨院での施術が適しているケースもあります。
Q. 膝の痛みで保険は使えますか？
A. 急性の外傷性症状に該当する場合、健康保険が適用されるケースがあります。状態を確認したうえでご説明します。
まとめ｜膝の痛みは早めの対処が大切です
膝の痛みは年齢や運動歴に関係なく起こります。原因を正しく見極め、適切なケアを早めに行うことで日常生活やスポーツへの影響を最小限に抑えることができます。痛みを感じた際は我慢せずにお早目にご相談ください。
