「朝起きたら首が動かない」「慢性的な首・肩こりがつらい」「首の不調と一緒に頭痛やめまいが出る」——このようなお悩みを抱え、秋田市内で整骨院や病院を探している方は少なくありません。
首は頭を支える重要な部位であり、姿勢や生活習慣の影響を非常に受けやすい部分です。首のトラブルは単なる痛みだけでなく、肩こり、頭痛、しびれ、自律神経の乱れなど全身症状につながることもあります。
それぞれの特徴・原因・注意点、対策についてご紹介します。
首の症状はなぜ起こる？｜共通する原因
首の症状にはさまざまな名称がありますが、多くに共通している原因があります。
長時間のスマホ・パソコン作業
猫背や前かがみ姿勢
枕や寝具が合っていない
首・肩まわりの筋緊張
運動不足による筋力低下
ストレスや自律神経の乱れ
これらが重なることで首周囲の筋肉や関節、神経に負担がかかり痛みや不調として現れます。
症状別｜首の痛みの種類と特徴
寝違え（急性の首の痛み）
特徴
朝起きた直後から首を動かすと強い痛みが出るのが特徴です。首を特定の方向に動かせない、振り向けないといった症状がよく見られます。患部の熱感を伴うこともあります。
原因
睡眠中の不自然な姿勢、枕が合っていない、疲労の蓄積などにより、首周囲の筋肉や関節に急性の炎症が起こります。
注意点
無理に動かしたり、強く揉んだりするのは悪化の原因になります。
首・肩こり（慢性的な筋緊張）
特徴
首から肩、背中にかけて重だるさや張り感が続きます。ひどくなると頭痛や吐き気を伴うこともあります。
原因
長時間の同一姿勢、姿勢不良、運動不足、眼精疲労、精神的ストレスなどが主な原因です。
関連症状
緊張型頭痛、集中力低下、睡眠の質の低下、気分の落ち込みやイライラなど。
頚椎椎間板ヘルニア
特徴
首の痛みに加え、肩や腕、指先にしびれや痛みが放散することがあります。
原因
加齢や長年の姿勢不良により椎間板が突出し、神経を圧迫することで症状が出ます。
注意点
しびれや筋力低下が強い場合は、医療機関での検査が必要です。
頚椎症（変形性頚椎症）
特徴
首を動かすと痛い、首の可動域が狭くなる、肩や腕に違和感が出るなどの症状がみられます。
原因
加齢による骨や関節の変形、長年の負担の蓄積が関係します。
ストレートネック
特徴
本来緩やかにカーブしている首の骨がまっすぐになり、首・肩こりや頭痛が起こりやすくなります。
原因
スマートフォンやパソコンを長時間うつむいて使用する生活習慣が大きく影響します。
関連症状
首こり、肩こり、頭痛、めまい、疲労感など。
胸郭出口症候群
特徴
首から肩、腕にかけてのしびれやだるさ、力の入りにくさが出るのが特徴です。腕を上げたときや長時間同じ姿勢を続けたときに症状が強くなることがあります。
原因
首から腕へ向かう神経や血管が、鎖骨周囲で筋肉によって圧迫されることで起こります。なで肩、猫背、筋肉の緊張、姿勢不良などが関係します。
注意点
症状が強い場合や左右差がはっきりしている場合は、医療機関での検査が必要です。
関連症状
腕や手のしびれやだるさ、冷感、肩こり、首の張り感など。
首の症状と頭痛・自律神経の乱れの関係
首まわりには自律神経が密集しており、筋肉の緊張や血流障害が起こると自律神経のバランスが乱れやすくなります。（自律神経とは？こちらをご覧ください。）
その結果、以下のような症状が現れることがあります。
緊張型頭痛
めまい
ふらつき
不眠
動悸
倦怠感
首の不調を放置せず、早めにケアすることが全身症状の予防にもつながります。
首の不調への対策と重要ポイント
痛みが強い時期は無理に動かさない
自己流の強いマッサージは避ける
姿勢・生活習慣の見直しを行う
枕や寝具を見直す
状態に応じた専門的な施術を受ける
受診の目安｜病院などの医療機関を受診するべきケース
手や腕のしびれが強い
力が入りにくい
痛みが長期間続いている
日常生活に支障が出ている
このような場合は、医療機関での検査をおすすめします。
よくある質問（Q＆A）｜首の痛み・首こりについて
Q. 寝違えは放っておけば治りますか？
A. 軽度であれば自然に楽になることもありますが、熱感や痛みが強い場合は無理をすると回復が遅れる場合があります。
Q. 首こりと頭痛は関係ありますか？
A. はい。首や肩の筋緊張が原因で起こる緊張型頭痛は非常に多く見られます。
Q. ストレートネックは治りますか？
A. 骨の形そのものを変えることは難しいですが、姿勢改善や筋バランス調整で症状の軽減は期待できます。
Q. 整骨院で首の症状を診てもらえますか？
A. 筋肉や姿勢、関節の動きが原因の場合、整骨院での施術が適しているケースもあります。
Q. 首の痛みで保険は使えますか？
A. 急性の外傷性症状に該当する場合は、健康保険が適用されるケースがあります。慢性的な首肩コリなどは自費施術の範囲となります。状態をお伺いし確認したうえでご説明します。
まとめ｜首の不調は早めのケアが大切です
秋田市で首の痛み・首こりにお悩みの方は、【かとう整骨院】までお気軽にご相談ください。
